人体每日所需热量计算公式？教你计算每日摄取 [控制热量]

大家好，感谢您的邀请，今天我将为大家讲解如何计算人体每日所需的热量，并解答一些关于如何计算每日摄入热量的疑问。如果您对此还有疑问，请不要担心，因为接下来我会详细解释，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

您每天需要多少热量？

如果您的工作主要是坐在办公室内，或者日常生活中很少进行体力活动，那么您的标准体重每公斤每天所需的热量大约在25到30千卡之间。

因此，我们可以先计算出您的标准体重，然后乘以25千卡，这样就可以得出您每天所需的热量了[健康吃瘦网]。

【标准体重的计算方法】

　　身高（m）X身高（m）X22，例如：

　　身高170的上班族=1.7X1.7X22=63.6（kg）

　　算好的结果四舍五入，并且以百为单位，也就是约1400大卡、约1600大卡的方式来记。「肥胖」的人每天摄取的热量如果能够控制在这个数字，甚至是以下，照医学上来讲，就会慢慢瘦下来，照理说也会距离标准体重越来越近。

　　另外，身高175公分的人每天必须摄取的热量，不管是1600大卡还是1800大卡都没关系。

　　倘若你想严格管控自己的饮食，那么就把目标订在热量较低的1600大卡上。另外，在进行的过程当中，有的人会隔一段时间摄取1700大卡，其实这个数字多少会有一些误差。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。[517doudou.com]