健康减肥食谱大全 5款减肥瘦身粥养生又瘦身 [减脂食谱]

健康的减肥食谱：5款瘦身粥让你养生又减肥。秋季是一个注重养生的季节，而五谷杂粮的粥食是一个不错的选择。它不仅有养生的功效，还有减肥的效果，可以说是一举两得。下面为大家分享简单的减肥粥食谱的各种做法大全！

小米萝卜粥：将米、切块胡萝卜、百合放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，但想减肥的MM就要好好考虑了！小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹；胡萝卜则能降压降脂降糖，是减肥佳品。

小白菜木耳粥：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽[微信：junge239]。

双豆瘦身粥：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔！

　　TIPS：

　　红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。

　　紫菜粥

　　做法：先将粥煮好，加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜，继续煮五分钟，最后加一点盐跟鸡精调料，再焖个十分钟左右就可以吃啦！

　　TIPS：

　　这道紫菜粥香味浓郁，营养也很丰富，有消肿利尿的效果。[517doudou.com]

　　菊花银耳粥

　　做法：菊花、银耳各10克，糯米60克。一同放进锅里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜调味。

　　TIPS：

　　这道粥有菊花的清香味道，配上滋阴养身的银耳，不仅有减肥轻体效果，还能美容呢！