健康减肥食谱有哪些 [减脂食谱]

有哪些健康的减肥饮食方案呢？实际上，我们的生活条件越来越好，除了要保证饱腹之外，还需要关注饮食的营养均衡。为了保持好身材，一些女性朋友会特别注重每日三餐的搭配，而另一些朋友则会通过饮食来实现减肥的目的[www.517doudou.com]。下面介绍两种健康的减肥饮食方案，希望对大家有所帮助。

　　身体每天需要一定数量的蛋白质和矿物质,还有维生素、碳水化合物,所以每个人都需要满足这些营养素,不然就会出现营养不良的情况,早餐可以补充牛奶或豆浆,然后加个鸡蛋,也可以选一盘凉拌黄瓜,午餐要多吃点肉,午餐建议多吃肉,比如清蒸鲫鱼,还可以补充一些蔬菜,也可以喝一点冬瓜汤,可以起到很好的减肥效果。晚餐建议大家要少吃一点,晚餐可以吃蔬菜沙拉或吃一点水果,就能起到非常好的作用[健康吃瘦网]。

　　早上要吃鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋等,要补充营养,同时还要补充一些碳水化合物,比如小米粥、鹌蛋等。