健康吃瘦网三、晚餐
吃午餐的最佳时间是在中午的十二点到下午两点的时间当中。午餐的食物种类最好是选择一些热量比较高的食物，同时在搭配一些蔬菜和水果[微信：junge239]。比如主菜选择鱼类、瘦肉和豆类等食物，搭配一些甘蓝，油菜等蔬菜，同时我们还可以选择一些粥和汤来喝，也是非常不错的选择。比较适合减肥的人来喝的汤有：绿豆汤、西红柿鸡蛋汤等。常喝这些汤能对减肥起到很大的帮助。
三、晚餐
吃晚餐的最佳时间应该是在下午五点到七点左右，在这个时候吃晚餐，在睡觉之前，我们饮食所摄入的能量就可以被大部分消耗掉。过晚吃晚餐，则不利于脂肪和能量的消耗，有可能会导致我们越来越胖。而且晚餐所选择的食物也不要太油腻，烹调时也要尽量清淡一些，特别是不要吃高脂肪的食物，包括奶油，各种油腻的荤菜，要记住荤素搭配合理的原则，多吃绿叶蔬菜。[健康吃瘦网]
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