减肥食谱一周瘦10斤真有那么神奇吗？大家可以试试 [减脂食谱]

试试这个减肥食谱，一周瘦10斤！很多人想通过绝食或少吃来减肥，但这是不健康的。正确的饮食习惯同样可以达到减肥的效果。网上有一个减肥食谱，声称一周可以瘦10斤，真的有这么神奇吗？下面让我们一起了解一下。

周一的早餐是白水煮蛋和无糖豆浆，午餐是以冬瓜汤为主菜，配上1小碗米饭和1碟黄瓜凉菜，晚餐只吃苹果。主打减肥菜是冬瓜，因为它味道淡而微寒，有利水消肿的功效，常吃可以去除身体多余的脂肪和水分，达到减肥的效果。

周二的早餐是茶蛋和米粥，午餐是炒韭菜为主菜，可以加少许鸡蛋或瘦肉，配上1小碗米饭，晚餐只吃香蕉。主打减肥菜是韭菜，因为它富含营养物质和纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养和脂肪。

周三的早餐是麦片粥，午餐是海带为主菜，可以炒或拌，配上半个馒头，晚餐只吃黄瓜。主打减肥菜是海带，因为它清热利水，有祛脂降压的作用，含有多种矿物质和维生素，能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，是消脂减肥的佳品。

最后，减肥不仅需要决心和热情，还需要静下心来，按照计划执行，不要偷懒犯规。要理智地开始减肥，这是一个不错的起点。

　　贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁！

　　减肥食谱一周瘦10斤周四：早餐：茶蛋1个。午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝水果。主打减肥菜：白萝卜。

　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

　　减肥食谱一周瘦10斤周五：早餐：米粥1碗。午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽。

　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

　　减肥食谱一周瘦10斤周六：早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。

　　推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　减肥食谱一周瘦10斤周日：早餐：麦片粥1碗。午餐：黄瓜为主菜（炒、拌都可），米粥1碗。晚餐：苹果。主打减肥菜：黄瓜。[517doudou.com]

　　推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除；另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。

　　减肥食谱一周瘦10斤真有那么神奇吗？看完了上文小编的介绍，想必大家心中有数的了。绝食减肥对身体是有一些损害的，合理的饮食，也能达过很好的减肥效果，大家尝试一下减肥食谱[微信：junge239]。