怎样减肥最快最有效 分享六款减肥食谱 [减脂食谱]

如何快速有效地减肥？推荐六种减肥食谱

想要快速有效地减肥，应该如何做呢？俗话说，“三分练，七分吃”，那么怎样吃才能更好地帮助减肥和塑身呢？下面，我将为大家介绍六种减肥食谱，想要减肥的朋友们可以和小编一起来看看这些食谱的详细介绍。

快速有效的减肥方法：黄瓜麻香辣芙蓉

材料：桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤花生仁、熟白芝麻、柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣椒油、蒜蓉辣椒酱、黄糖

做法：

1. 将花生和芝麻压碎。

2. 将压碎的花生芝麻加入调味料中，制成酱汁，放置20分钟。

3[微信：junge239]. 将芙蓉豆腐装盘，淋上酱汁，用小黄瓜片装饰即可。

这款减肥食谱中的黄瓜和豆腐都是低热量食物，对减肥很有帮助，非常适合通过饮食来减肥。豆腐还能提供蛋白质，开胃健脾，有助于减肥。

快速有效的减肥方法：酱烧虾球

材料：桂冠虾球、茄子、秋葵、和风酱汁（柴鱼酱油、砂糖、味醂）

做法：

1. 将秋葵对半切开，桂冠虾球解冻，茄子切段备用。

2. 将秋葵、茄子和虾球用和风酱汁煮入味，然后摆盘。

快速有效的减肥方法：椒盐黄金鱼蛋

材料：桂冠黄金鱼蛋、葱花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、盐、糖

做法：

1. 将黄金鱼蛋煮熟备用。

2. 爆香葱花、辣椒碎和蒜碎，再加入所有材料炒香并调味。

快速有效的减肥方法：赤小豆鲤鱼汤

材料：鲤鱼1条，赤小豆150克，适量调料。

做法：

将鲤鱼和赤小豆一起煮成汤，加入适量调料调味即可。

　　制作方法：

　　1.先将鱼去内脏清洗干净切大块备用。

　　2.接着将鱼，赤小豆，适量清水一起开始煲汤，并加入盐，料酒调味即可。

　　此款减肥食谱做法非常的简单，不过功效却非常的强大，可以健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥，对水肿型肥胖者非常的有效。

　　怎样减肥最快最有效 红枣莲藕汤

　　原材料：莲藕500克，猪小排300克，红枣5个，料酒、盐、麻油适量。

　　制作方法：

　　1.先将红枣，藕洗净，红枣对半掰开，藕切片。

　　2.接着猪小排洗净放到锅中加清水，料酒开始煮，煮沸后捞出再用清水洗去血污。

　　3.然后再用清水，红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

　　此款减肥食谱营养非常的丰富，可以提供人体所需的各种营养成份，也很适合女性冬季饮食减肥采用，可以补血，美容养颜，同时还可以减肥，因为减肥食谱中的莲藕可以疏通经脉，可以加速脂肪燃烧，而红枣则可以生血，补血，对女性非常的重要。

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　　怎样减肥最快最有效 白薯番茄豆腐汤

　　原材料：内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、白薯一个、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　制作方法：

　　1. 把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。

　　2. 水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。

　　3. 转文火煲20分钟。

　　4. 加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。

　　5. 转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

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　　以上就是怎样减肥最快最有效，关于六款减肥食谱介绍，你是否有一定的了解呢?关于减肥的相关知识我们整理了很多。更多内容敬请期待，喜欢就请收藏我们的网站吧!