饱腹又能瘦的减肥午餐食谱有哪些 [减脂食谱]

芹菜，海带，虾仁，葱姜蒜，盐，醋，生抽，香油，辣椒油，白芝麻。

　　做法：[微信：junge239]

　　1.芹菜洗净切段，海带泡软切丝，虾仁洗净备用。

　　2.将葱姜蒜切末，放入碗中，加入盐，醋，生抽，香油，辣椒油，搅拌均匀成调味汁。

　　3.将芹菜、海带、虾仁放入碗中，倒入调味汁，拌匀。最后撒上白芝麻即可。

　　3、瘦肉粥

　　材料：

　　瘦肉，大米，葱姜蒜，盐，料酒，胡椒粉，香油。

　　做法：

　　1.将大米淘洗干净，放入锅中加水煮开，转小火煮至粥状。

　　2.将瘦肉洗净切丁，葱姜蒜切末备用。

　　3.将瘦肉丁放入锅中，加入盐，料酒，胡椒粉，香油，煮至熟透。

　　4.将煮好的瘦肉丁倒入粥中，再加入葱姜蒜末，煮开即可。

　　以上三种减肥午餐食谱，不仅美味可口，而且能够饱腹又能瘦身，是减肥人士的不错选择。

　　海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

　　做法：

　　1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。

　　2.将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。

　　减肥午餐食谱

　　3、 香菇瘦肉

　　材料：

　　鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

　　做法：[517doudou.com]

　　1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。

　　2.将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁，用电饭锅蒸熟，即可食用。

　　以上这些就是几个关于饱腹又能瘦的减肥午餐食谱的介绍，大家都知道了吧。最后再告诉大家一点的就是，减肥食谱和运动健身相结合才是减肥的根本。