几点做运动最容易减肥？3个运动黄金时段加速燃脂 [减肥运动]

什么时间进行运动最有利于减肥？三个运动最佳时间点加速脂肪燃烧

亲爱的朋友们，今天我们来探讨一个很多人关心的问题：什么时间进行运动最有利于减肥[微信：junge239]？三个运动最佳时间点可以加速脂肪燃烧，让我们一起来看看吧！

1. 运动无疑是塑造理想身材的最佳途径，运动型美女总是引人注目。享受汗水淋漓的感觉，你会明显感受到身体对汗水的积极回应。掌握三个最佳时间点进行运动，可以更有效地满足减重、维持或增肌的不同需求。

2. 减重最佳时间点——早晨6点至10点

3. 任何形式的运动都能帮助消耗热量，但如果你选择在早晨进行运动，不仅能消耗更多热量，还能在接下来的一天中保持较高的基础代谢率，从而获得更显著的减重效果。这是因为运动能够激活人体的代谢机制，早晨运动后，运动时增强的代谢状态会在一定程度上得以保持，让你整天都充满活力。

4. 选择有氧运动可以增强晨间运动的减重效果，最佳的运动时间为40至60分钟。晨间运动强度应逐步增加，给身体一个适应的过程。先进行5至10分钟的低强度慢跑或拉伸运动，然后进行高强度的运动，如网球、跑步；或者进行伸展性较高的运动，如瑜伽、普拉提等，以帮助塑形。

5. 保持身材最佳时间点——中午11点至12点

6. 通常我们认为中午时大脑和身体都比较疲惫，似乎不适合进行锻炼。但实际上，大多数人在这一个小时里并不会感到疲劳，此时正是全身动员的最佳时刻，身体需求旺盛，而下午1点至3点才是运动低潮期。对于忙碌的上班族来说，这个时间段反而是一天中进行锻炼的最佳时机。因此，充分利用中午11点至12点这段时间进行锻炼，可以提高身体的敏锐度，避免疲劳，保持身材。

7. 中午进行锻炼时，运动强度应根据个人体力而定，大原则是强度不宜过大，应以温和为主，运动后不应感到疲劳。适合的运动包括瑜伽、快走、有氧操等低强度有氧运动，运动到微微气喘但身体感觉舒适的程度即可。[健康吃瘦网]

　　8、Ⅲ增肌黄金时段——傍晚16点-21点

　　9、这个时间段是人体运动能力高峰期，人体的肌肉成长和心肺功能都达到最佳状态，此时运动的增肌效果最明显。

　　10、不少女性朋友对“增肌”这个词非常抵触，生怕变成女汉子。事实上，在荷尔蒙的影响下，女性想要练出明显的肌肉得进行极度艰苦的训练。普通的增肌训练只能巩固现有肌肉组织不流失，减掉脂肪让你本身的肌肉线条得以浮现，同时让女生的肌肉更有弹性、身材匀称、线条优美。增肌训练更大的好处还在于能提升身体基础代谢率，对抗衰老。

　　11、增肌的黄金时段不要浪费，此时的运动类型以肌力训练为佳，如健身房运动、自行车、篮球等；也可配合延伸性高的运动，如：瑜伽、普拉提等，有氧运动和无氧运动交替进行效果更明显。有氧运动帮助消耗体脂肪、锻炼体力，无氧运动增强肌肉力量，强强联合练出易瘦体质。

　　12、项目多、氛围好。专业的健身房可以提供多种项目，从最简单的跑步到单车、瑜伽、普拉提、有氧舞蹈、有氧健身操等，有氧运动和无氧运动的交替更方便。同时健身房里有许多努力锻炼的同伴，看到他人的瘦身成果对减肥族来说是最直接的动力和刺激。

　　13、专业器械针对性锻炼。人体脂肪是整体减掉的，但对线条的锻炼则可在器械的辅助下针对性进行。健身房内多种专业器械能帮助你锻炼到最细小的肌肉，完美雕塑身材。

　　14、专业教练指导。无论是减肥塑身计划的设定还是器械动作的指导，一个称职的专业教练能给你提供有效正确的减肥瘦身建议，帮助你健康瘦高效瘦。

　　文章到此结束，如果本次分享的几点做运动最容易减肥和3个运动黄金时段加速燃脂的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！