产后为什么体重会上升？这4个方法可帮你减肥！ [宝妈瘦身]

以下是4个减肥方法：

　　1、合理饮食

　　产后女性要注意饮食，不要过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，可以选择多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等低热量、高营养的食物。

　　2、适当运动

　　产后女性可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、普拉提等，帮助身体恢复，促进代谢，减少脂肪堆积。

　　3、按摩疏通

　　产后女性可以进行一些按摩疏通，如拍打、揉捏、推拿等，帮助身体排出多余的水分和废物，促进血液循环，减少脂肪囤积。

　　4、心态调整

　　产后女性要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张，要积极面对减肥，相信自己能够成功，坚持不懈地进行减肥计划。

　　1、坚持母乳喂养

　　母乳喂养不仅有利于婴儿生长发育，还可预防产后肥胖。母乳喂养能促进乳汁分泌，提高身体新陈代谢，在喂养的过程中体内的营养成分会被输送至体外，避免营养过剩，也能提高婴幼儿体质。

　　2、坚持运动

　　在产后6个月身体恢复得当的情况下可进行运动控制体重，可在专业训练师的指导下制定合适自己的运动方式，也可做产后瑜伽减少脂肪堆积。[微信：junge239]

　　3、注意饮食

　　产后饮食要以低脂肪高蛋白低糖为主，饮食要多样化，高蛋白、脂肪、碳水、维生素等营养要补充足够，以免营养缺乏导致营养不良，影响身体恢复。但要控制各种食物摄入的量，避免暴饮暴食，防止体重上升。

　　4、保持足够的睡眠[517doudou.com]

　　足够的睡眠可加快新陈代谢，还可使身体分泌瘦素，帮助减肥。如果经常熬夜会导致内分泌紊乱，不仅使代谢下降，还容易导致脂肪堆积。

　　温馨提示，产后女性想要减肥做好以上这几点的同时还需保持良好的情绪。如果长时间存在不当的情绪会使内分泌功能失调，会影响新陈代谢导致体重不断上升，要避免紧张、焦虑、愤怒、忧伤、生气等悲伤情绪，可提高代谢，还能防止产后抑郁症。