产后下半身肥胖如何减肥？5绝招狂甩招变身辣妈 [宝妈瘦身]

如何减掉产后下半身的赘肉？5个方法让你轻松变身辣妈！

改善坐姿和站姿，是解决下半身肥胖的有效方法。尤其是对于回到办公室上班的白领妈妈来说，不要长时间保持同一姿势，要经常起来走动，拍拍大腿和臀部，做做伸展操，这样可以预防脂肪在下半身堆积。

正确的饮食也是解决下半身肥胖的关键。对于正在坐月子的产后妈妈来说，身体需要休息才能恢复，但也不要总是躺着。在饮食方面，要注意均衡营养，避免高热量和高脂肪的食物，腌渍类或过咸的食物容易引起下半身水肿，也要避免过量食用。

多做有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，塑造完美身材。可以选择慢跑、快走、游泳等运动，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。

按摩也是减肥的好方法。可以选择一些按摩工具，如按摩球、按摩棒等，每天按摩20分钟，可以促进血液循环，加速脂肪代谢。

最后，要保持良好的心态，不要过于焦虑和急躁。减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。相信自己，坚持下去，你一定可以变成辣妈！[健康吃瘦网]

　　简易瘦腿操解决下半身肥胖

　　方法1：单腿站立，将另一条腿贴在墙上，大腿与小腿成90度，坚持20分钟。

　　方法2：躺在垫上，两手摆在身体两侧，双腿并拢向上抬，双腿与垫子成30度角，保持5秒，再慢慢放下，练习10次。

　　保持排便顺畅解决下半身肥胖

　　便秘是造成小肚腩的元凶，要解决问题，就要保持排便，每天8杯水，多吃蔬果，并经常按摩腹部，可有效促进肠胃蠕动，帮助消除小肚腩。

　　坚持运动解决下半身肥胖

　　产后坚持运动很重要，游泳、慢跑、爬楼梯可有效减少下半身肥胖，注意的是每次的运动时间不可少于30分钟，每周进行3-4次，即可有效消除下半身肥胖。

　　上面这些方法可有助于产后瘦身减肥，正在烦恼如何瘦身的新妈，赶紧行动吧！[www.517doudou.com]