产后如何快速减肥　产后妈妈健康瘦身的十妙招 [宝妈瘦身]

如：蔬菜沙拉、鱼肉、燕麦等。

　　5.多喝水。水可以帮助你保持饱腹感，减少食欲。

　　6.控制饮食量。不要吃得太饱，保持适量的饮食可以帮助你减肥。

　　7.多运动。产后妈妈可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑等。

　　8.睡眠充足。睡眠不足会导致身体代谢变慢，影响减肥效果。

　　9.减少碳水化合物的摄入。选择低糖、低淀粉的食物，可以帮助你减少脂肪的堆积。

　　10.保持心情愉快。心情不好会导致压力增加，影响减肥效果。保持心情愉快可以帮助你更好地减肥。

　　5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

　　6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。

　　7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物[517doudou.com]。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

　　8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。

　　9. 不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的[微信：junge239]。

　　10. 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。