产后要恢复之前的状态 产后减肥10种方法不可少 [宝妈瘦身]

产后女性常常面临身材肥胖、走形等问题，因此大多数女性都希望恢复之前的身材，保持苗条的感觉。为了实现这个目标，需要采取一些有效的减肥方法。以下是10种产后减肥方法：

1. 多泡澡。泡澡可以促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内毒素，放松身体，同时按摩瘦身效果更佳。

2. 不要节食。产后身体较虚弱，不宜节食。应该注重食物的素材，如海带、红豆等消除水肿和益气补血的减肥食材，制作成不同的食物食用，减肥效果理想。

3. 穿塑形内衣。产后子宫和肚皮会变得松弛，穿塑形内衣可以帮助恢复身材的基本曲线，固定体内器官。

4. 月子餐。产后身体虚弱，但也不能大补。月子餐应该注重适合的热量和营养搭配，多喝汤，食用一些能够帮助子宫收缩的食物，如猪腰紫米等。

5. 拉筋运动。产后应该适当运动，促进身体的血液循环，避免脂肪堆积。可以做一些简单的拉筋动作，如双脚打开，与肩同宽，打开双手，左手向上举时，身体向右弯;右手上举时，身体向左弯。但剖腹产的女性不建议过早尝试。

6. 坚持母乳喂养。母乳喂养可以消耗体内的脂肪，促进身体的新陈代谢。

7[www.517doudou.com]. 饮食规律。产后应该保持饮食规律，避免暴饮暴食，控制食量。

8[微信：junge239]. 多喝水。喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。

9. 坚持运动。产后应该适当运动，如散步、瑜伽等，帮助身体恢复，消耗脂肪。

10. 心情愉快。产后心情愉快可以促进身体的新陈代谢，帮助身体恢复。

　　6、不要吃得太咸

　　众所周知，摄入的盐分过多容易造成体内的水分滞留，也就意味着很容易造成水肿型的肥胖，所以对于爱美的妈妈而言，产后不但要吃的清淡些，这样不但能够帮助调理身体，而且有助于好身材的恢复。

　　7、坚持母乳喂养

　　母乳喂养的baby免疫能力会优于不是母乳喂养的baby，所以很多妈妈会坚持用母乳喂，这样不但对孩子很好，而且，对于产后妈妈本身营养过剩的身体状况也有所帮助呢！因为母乳中的营养被孩子吸收，妈妈体内的脂肪和热量也会分解消耗得更快，所以这就是为什么很多坚持母乳喂养的妈妈身材会恢复得比较快的原因。

　　8、产后不能”收胃”

　　产后收胃是非常错误的，也是没任何道理的，稍微懂一些医学常识的人都知道，胃是不能收的，剑突下就是胃的部位，这个部位是不能挤压的。产后极度虚弱的身材和哺乳都需要胃肠吸收营养来补充的，胃肠受挤压，会直接影响胃肠功能的，产后只需要收腹矫正骨盆就行了。

　　9、逛街

　　事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量 。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。

　　10、跑步

　　跑步可能是几乎每个人都 尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。

　　做好这些可以帮助大家减肥成功，这期间坚持母乳喂养这对女性身材维持都是很有好处的。平时大家要注意做好饮食的调理，少吃不是不吃，要坚持运动，计划，这样才能在最后瘦下来，这些希望能帮助到大家，产后减肥要抓紧时间。