分享28天懒人减肥计划的成功案例 [减肥经验分享]

28天懒人减肥计划的成功案例分享

对于一些懒人朋友来说，想要减肥是一件非常困难的事情。现在网络上一直有传28天懒人减肥计划，但是很多人不知道它的效果如何。下面小编将分享一个28天懒人减肥计划的成功案例，希望想要了解的朋友一起来看看。

在饮食方面，我采用了循序渐进的节食方法。一开始，我还是三餐正常吃，但是慢慢地开始戒掉零食、油炸食品、肉类和宵夜等。大概一个星期后，我开始减少晚餐的分量。从最开始的小炒肉配白饭，到青菜白饭，再到紫菜汤，红薯、土豆，最后只剩下三颗红枣作为晚餐。逐渐地减少晚餐的分量，最后尽量做到5点以后不再进食。如果饿了，就喝水或者找点事情做，分散注意力，不去想着吃。到了晚上9点，我通常已经饿得不行了，这个时候，我就会上床躺着，睡觉！一饿就睡觉，这样就不会再去想着吃东西了[517doudou.com]。

　　人在安静时候，心率比较低，而在运动时候心率会提高。经常运动的人，安静心率和运动心率相差较远，这样会很好锻炼到心脏，提高其泵血量。运动还能让血管变得有弹性。坚持运动，能预防心血管疾病。

　　运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

　　分享28天懒人减肥计划的成功案例

　　运动的好处很多，而最让肥胖人群“着迷”的当数其减肥效果。运动方式多种，不同运动效果有所差异。有氧运动燃脂效果显著，力量训练减脂同时还能锻炼肌肉，增强代谢能力[健康吃瘦网]。而两者结合，则能将运动的减肥功效发挥到极致。

　　上文就是小编分享28天懒人减肥计划的成功案例，懒人朋友们可以多多了解，希望对你们减肥有所帮助哦。如果还想要了解更多关于减肥方面的信息，欢迎关注我们网站。