分享九招日常减肥快招 帮助你快速甩掉脂肪 [减肥经验分享]

　　刷舌头是一种简单易行的减肥方法，每天早晚刷舌头，可以刺激口腔内的神经和穴位，促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。

　　饮水

　　每天饮用足够的水，可以促进身体的新陈代谢，帮助排除体内的毒素和废物，从而达到减肥的效果。建议每天饮用8-10杯水，可以加入柠檬、蜂蜜等调味品，提高口感。

　　晚餐

　　晚餐要尽量少吃或者不吃，因为晚上身体的新陈代谢速度较慢，摄入的热量容易转化为脂肪堆积在身体里。如果实在饿了，可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等。

　　睡眠

　　充足的睡眠对于减肥也非常重要，因为睡眠不足会导致身体代谢变慢，容易产生食欲和压力，从而影响减肥效果。建议每天保持7-8小时的睡眠时间[健康吃瘦网]。

　　运动

　　适当的运动可以帮助身体消耗热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。

　　曾有美国人试验过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以起到降低食欲的效果。

　　原理：因为去掉过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，刺激神经的敏感性，减少食欲，食量会比正常少一半就已有饱腹的感觉。

　　喝水

　　众多的减肥法中，喝水是众多的减肥法中最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　沐浴按摩

　　沐浴按摩减肥法就是在沐浴的过程中进行按摩、刷洗，以达到减肥的目的，这是一种既轻松又简单的方法。

　　具体做法:每次沐浴时，在洗净身上污垢后，再在温水里多泡一会，然后用洗澡刷沾上海藻沐浴液把身体从上至下刷一遍，特别是脂肪堆积多的地方，多刷几次，以帮助皮肤上废物的分解，以及脂肪的分解，增加皮肤弹性，达到减肥健美的目的。

　　头顶毛巾[517doudou.com]

　　在家中把毛巾折好，放在头上走路，这样能够产生压力感，便会精神高度紧张，聚精会神在一点，处于无比兴奋状态之中。

　　注意：走路时掌握好平衡，不要让毛巾掉下来。因为这样能够让你紧张，带来压力，脂肪就能快速分解。

　　分享九招日常减肥快招 帮助你快速甩掉脂肪

　　上楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　每晚躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最有助于瘦小腿了，直到累了为止。

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