分享六个减肥快招 瘦到让你尖叫 [减肥经验分享]

分享六个减肥技巧 让你轻松瘦身

如今，很多人都面临着肥胖的问题，长期肥胖会对身体造成危害，因此减肥变得越来越重要[www.517doudou.com]。那么，有没有一些简单易行的减肥技巧呢？下面，小编为大家分享六个减肥技巧，让你轻松瘦身，一起来看看吧。

1. 喝水充饥

喝水是一种被广泛认可的排毒减肥方法。当你感到饥饿时，可以用水来抵御饥饿感。但是，喝水时要注意，不要一口气喝太多，要慢慢喝，以避免水分无法充分吸收而导致水肿。我们所说的喝水减肥，一般指的是白开水，而不是加了各种成分的汽水。如果你想喝其他水，小编建议可以选择偏碱性的苏打水。

2. 每天多燃烧100卡路里

如果每天能多燃烧100卡路里，即使你每天照常吃饭，一年也能瘦下4.5公斤。例如，每天花20分钟快走、除草，或者花30分钟打扫卫生，或者跑步10分钟等等。

3. 喝茶减肥

一般的茶叶中含有儿茶素、咖啡因、茶多酚等有助于减肥的物质，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激身体的新陈代谢，加快减肥速度。如果想要快速减肥，可以养成喝茶的习惯，在饭后半小时或吃了油腻食物后，喝些茶来解腻。但要注意，处于经期或怀孕的女性要少喝茶。

　　4.勤漱口

　　人容易肥胖，很大程度上是因为控制不住食欲。而舌苔太厚会影响人的味蕾，让你怎么吃都不能满足。因此，平时勤漱口，漱口时候，可以用软毛牙刷清清舌苔。另外，漱口以后，你会有意识地提醒自己已经漱过口，不能吃东西了，这样就可以有效控制食欲，帮助减肥。

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　　5.多做有氧运动

　　有氧运动是指氧气参与代谢的一种运动[微信：junge239]。有氧运动会消耗大量的糖类和脂肪来为身体提供能量，减脂效果要比无氧运动好。如果你想在短时间内瘦下来，可以多做有氧运动。

　　6.水果减肥法

　　水果减肥功效早已被大家所认知。水果减肥法指的是出水果外不进食其他食物的一种减肥方法。这种方法很有效，但是并不适宜长期进行。小编建议，你可以在一个星期中选择一天来进行水果减肥法，用水果做正餐，清肠排毒减肥。一天后，马上要恢复正常饮食。

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