分享几个对腹部减肥不错的减肥方法 [减肥经验分享]

现在很多上班族都是长时间坐着，导致腹部容易堆积脂肪，因此很多人都想减肥瘦腹部。以下是几个对腹部减肥不错的方法，希望能帮到想减腹部的朋友们。

一、并腿抬腿法：

坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，保持5秒。每天做3次，每次做10次。

二、挺背下蹲法：

双腿分开站立，脚尖向外，双手放在胸前。

挺直背部肌肉，一边呼气一边慢慢弯曲膝盖。

膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行[www.517doudou.com]。

一边呼气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子将膝盖伸直。每天做3次，每次做10次。

三、屈膝侧转法：

　　双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。

　　上半身向左后方转，左手放在身后，停留做5次。

　　上半身还原，左手肘弯曲按在左膝外侧，将上半身转向左后方，停留做5次腹式呼吸。

　　身体继续向后转，挺胸，左手环腰，让指尖碰右臀部，右手伸直握住左脚掌，停留做5次腹式呼吸。

　　四、双膝悬空法：

　　平躺，双手贴地张开与肩同高，双腿紧贴弯曲，吸气准备。

　　吐气，双膝转向左侧，膝盖悬空离地，头向右边，停留做5次腹式呼吸。身体还原，换边再做，两边各练习3次。

　　分享几个对腹部减肥不错的减肥方法

　　五、双腿侧压法：

　　平躺，左腿弯曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平贴地，吸气准备。

　　吐气，用右手将左腿压向右侧地板，上半身放平，头转向左边，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸[517doudou.com]。膝盖回正，调息一下，同一侧反复练习3次，休息一下再换边练习。

　　上文就是小编分享几个对腹部减肥不错的减肥方法，想要瘦肚子的朋友可以尝试看看哦，还可以关注我们网站了解更多关注减肥方面的信息。