瑜伽瘦身动作分享 瑜伽减肥快速有效 [减肥经验分享]

瑜伽瘦身技巧大公开：瑜伽燃脂法快速见效

在众多减肥塑身的运动选择中，瑜伽近来备受瞩目。许多人都通过瑜伽实现了健康减重和身形塑造的目标。现在，我将向大家介绍一些瑜伽瘦身动作，这些动作对于减肥非常有效，想要瘦身的朋友们不妨一起来看看。

瑜伽瘦身动作指南

每个动作持续30至40秒，重复8至10次。

1. 上犬式

确保肩膀放松，不要缩肩。

2. 弓式

记得在抬脚跟时，不要让脚跟碰到背部，同时腿部与上半身应一起抬起。

3. 半鱼王式扭转

保持上半身直立，不要弯曲。

4. 手抓大脚趾单腿上提[www.517doudou.com]

确保双腿都保持伸直状态。

　　5、前屈折叠

　　注意背部脊柱不要弯曲[微信：junge239]

　　小腹要收紧哦

　　6、侧角伸展式

　　注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦

　　弓起的腿大腿和小腿垂直。

　　7、左立手抓脚趾平衡式

　　注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，

　　上半身依旧保持挺直，不能弯曲

　　瑜伽瘦身动作分享 瑜伽减肥快速有效

　　8、下犬式和婴儿式

　　注意脚跟开始是不着地的，

　　下去的时候要贴紧地面

　　上文就是瑜伽瘦身动作分享，瑜伽减肥快速有效的详情介绍，如果你想要了解更多关于减肥方面的信息，还可以收藏我们网站了解更多哦。