你知道最好的减肥食物有哪些吗 [减脂餐]

你知道哪些食物最有助于减肥吗？

新鲜的蔬菜、水果和乳制品通常是健康的食品，它们热量和脂肪含量较低，同时富含膳食纤维。在减肥期间食用这些食物，虽然不能直接减少体重，但有助于更有效地减轻体重。在减肥期间，不仅要记得有些食物应该多吃，有些食物要尽量避免，比如高糖的食物，如甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包等；高脂肪的食物，如全脂牛奶、超市包装的小吃、各种坚果、油炸或油煎食品等；以及高脂肪的肉类，如动物内脏、肥肉、排骨、麻辣烫等，都应该尽量避免。[www.517doudou.com]

蔬菜类：比如黄瓜，它含有一种叫做丙醇二酸的物质，这种物质能够阻止体内的糖分转化为脂肪，从而有助于减肥。而且黄瓜本身的糖分含量也很低，是理想的减肥食品。芹菜和竹笋等富含纤维素，它们不仅可以减少体内脂肪的吸收，还有助于保持排便顺畅[健康吃瘦网]。

　　水果类:木瓜、蓝莓、苹果等水果中的某些成分可以促进体内脂肪的分解,防止多余脂肪的聚集,并能为人体提供多种维生素。

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　　茶叶:减肥效果最好的为普洱茶及乌龙茶,长期饮茶可以降低血液中胆固醇的含量,并且其中的茶碱等物质可以促进脂肪细胞的分解,有助于减肥。

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