如何正确的通过控制饮食来减肥 [减脂餐]

如何正确地通过饮食控制达到减肥效果

3. 减肥期间如何管理饥饿感[517doudou.com]

3.1. 增加高纤维食物的摄入

3.2. 采用少吃多餐的策略

有时候，人们进食并非因为身体需要，而是单纯出于对食物的渴望。有些人会强制自己压抑这种渴望，但一旦放松警惕，就可能暴饮暴食，甚至有些人因此发展出厌食症。为了避免这种情况，应该适当地满足人们对食物的欲望，但前提是要确保一天的总热量摄入保持在合理范围内。

3.3. 在正餐前先喝汤或吃水果

改变用餐顺序，在吃主食之前，先喝一碗清汤或吃一些水果，这样可以提前让胃部感到“半饱”，从而减少对主食和其他菜肴的摄入量，让人感到饱足的同时又不会摄入过多的热量。

　　减肥存在哪些误区

　　1、减肥目的不正确

　　80.7%的受访者减肥是为了保持较好的体型,只有24.3%的人是为了身体健康。

　　2、短期减不下去就放弃[健康吃瘦网]

　　31%的受访者希望迅速减10公斤以上,一两个月不见效就放弃。减肥贵在坚持,不能奢求短时间内吃减肥药就迅速变瘦。应长期坚持“吃”与“动”的平衡,才能健康有效地减肥。

　　3、盲目追求减肥效果