富含维生素的食物是减肥的必需品 [减脂餐]

很多食物中都含有丰富的维生素B，这些食物对于减肥来说是必不可少的[健康吃瘦网]。如果你在减肥过程中遇到了瓶颈期，不妨试试增加维生素B的摄入量。维生素B并不需要大量摄入，但却是人体所必需的。其中，维生素B1、B2、B6和B12等成分可以有效促进脂肪、蛋白质和糖类的代谢。例如，维生素B1可以帮助将葡萄糖转化为热量，维生素B2则有助于燃烧脂肪，促进脂肪转化为能量和体力。此外，维生素B12还可以促进新陈代谢，对于减肥也有很好的帮助。因此，摄入足够的维生素B可以帮助你燃烧脂肪，避免脂肪囤积。维生素B可以从很多食物中获取，所以不妨多吃一些富含维生素B的食物。[微信：junge239]

　　1、维生素B1：维生素B1多存在于全谷类食物如糙米、燕麦、玉米等及瘦肉中。

　　2、维生素B2：维生素B2主要来源于牛奶、奶蛋制品、肝脏、蛤蛎以及深绿色蔬菜等。

　　3、维生素B6：维生素B6多存在于瘦肉、肝脏、甘蓝菜、蛋豆类、小麦胚芽、燕麦及花生等坚果类食物中。

　　4、维生素B12：维生素B12主要存在于动物性食物如牛猪鸡肉、蛤蛎、鱼类、奶蛋及其制品。