广大名模推崇的7大减肥饮食原则 [减脂餐]

7个减肥饮食原则备受名模推崇

模特界的竞争异常激烈，肥胖的外表会对事业造成极大的影响。因此，国际顶尖模特们非常注重自己的饮食，因为保持苗条的身材并不是一件容易的事情。约翰·罗伯特动力国际模特学校推荐的食谱每天总热量为1200千卡，深受广大名模的欢迎。

1.慢慢咀嚼

缓慢进食可以让胃部更快产生饱腹感，避免一次性进食过多。

2.多喝水

在用餐前喝一大杯水可以抑制食欲，避免暴饮暴食。[健康吃瘦网]

3.不饿不吃

不要在没有饥饿感的情况下进食，一旦感到饱腹就要停止进食。

　　4.用小碗盘装食物

　　可以让一次取用的食物量不致过多。[www.517doudou.com]

　　5.少吃盐

　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

　　6.减少摄入的热量

　　若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少千卡，相当于减少15．9公斤肉。

　　7.节食只限一餐

　　放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。