懒人方法三天瘦20斤，3个月轻松瘦身20斤 [懒人减肥法]

轻松减肥法：三天减重20斤，三个月成功甩肉20斤

大家好，感谢受邀前来分享有关懒人快速减肥的方法，即如何在三天内减掉20斤，以及如何在三个月内轻松减重20斤的相关问题。如果大家对这些内容还有疑惑，不用担心，因为接下来我将为大家详细解答，希望能帮助到各位，解决你们的困惑。下面我们就开始吧！

1、（本账号已与“维权骑士”签约，所有内容均为原创，严禁抄袭和转载）

2、球球妈自律健康三餐打卡第112天

3、2019年11月1日 星期五

4、外在形象的重要性毋庸置疑。我记得有位名人曾说过，外表是别人对你的第一印象，如果外表不吸引人，别人可能不会想去了解你的内在。回想一下，从上学开始，每个班级里总有一两个小胖子，但随着年龄增长，肥胖的比例越来越高，尤其是婚后和生育后的妈妈们，发胖的几率更是大幅增加。这到底是为什么呢？主要原因在于新陈代谢变慢和活动量减少，这导致体重逐渐增加。如果能够保持以前的运动量，可能肥胖的人会少很多[微信：junge239]。然而，如今让每个人都保持高强度的运动量并不现实。另一个导致肥胖的重要因素是饮食习惯。现在很多人经常外出就餐或点外卖，这些食物的安全和卫生状况令人担忧。尤其是油炸食品，吃多了容易导致脂肪堆积，让人发胖。但要完全戒掉这些美食又非常困难，所以很多人就在不知不觉中越来越胖。

　　5、球球妈从140斤瘦到了99斤，在这里想给大家一个小建议，如果想要瘦下来的话，一定要保持一个良好的减肥习惯，那就是清淡饮食，我就是通过清淡饮食而瘦下来的一个典型例子，虽然我没有刻意的去吃过药，也没有刻意的大量运动，但是我却通过清淡饮食、坚持不懈，慢慢的瘦下来了40斤，而最近三个多月在头条上打卡每天的清淡饮食餐，在这三个月里也瘦了20斤，真的是非常好的一个方法，而且还不用挨饿，只要保持充分的自律就可以啦，希望想要减肥的朋友可以试一下这种方法。

　　6、今天早上本来想喝豆腐脑的，结果没买到，所以只能喝点白开水了。

　　7、红薯糯米饼，具体做法可以看我今天发的另一篇文章哦。

　　8、想要保持清淡饮食计划一定要提前列出所需食材，因为有的时候总觉得清淡饮食非常的局限，想吃的东西不能吃，好多都是高热量的食物，都不能吃了，那么到底应该吃什么呢？可以提前去下载一个薄荷健康软件，里面都有各种食材的热量表，当你想吃哪一种食材的时候，完全可以打开薄荷健康，然后输入你想吃的蔬菜名称，然后它就会出来一个热量数值，在后面会显示红灯食物还是绿灯食物，如果是绿灯食物，就可以放心的去吃啦，如果是红灯食物就不要吃咯，是不是特别简单呢？

　　9、最主要的就是做到自律才可以，我在网上也看到了很多自律达人，有的自律每天去游泳，有的每天坚持早起，还有的每天坚持读书，而我是每天坚持清淡饮食，这样的结果就是我从最胖的140斤瘦到了现在的99斤，身体越来越好，也越来越瘦。也更加的自信，所以现在也建了“一起来吃减肥餐”圈子，和大家一起共同交流分享减肥经验，想要加入圈子的，可以点击文章末尾的按钮直接进入，和大家一起减肥，我的目标是95斤，现在还在努力的继续中，每天保持清淡饮食，在头条打卡分享我的一日三餐，让广大的网友来监督我，想要了解我的瘦身历程，欢迎关注@铲子爱厨房

　　好了，关于懒人方法三天瘦20斤和3个月轻松瘦身20斤的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！[www.517doudou.com]