最补充体力的几种减肥食物 [减脂餐]

几种能够有效补充体力的减肥食品

1. 小麦

2. 杏仁

3. 糙米

4. 芝麻

杏仁虽然味道苦涩，但具有降气的作用，并且富含脂肪油。脂肪油能够增强肠道内容物对肠黏膜的润滑效果，因此杏仁具有润肠通便的功效。苦杏仁中含有的苦杏仁苷，在体内能够被肠道微生物酶或苦杏仁本身含有的苦杏仁酶分解，产生少量的氢氰酸和苯甲醛，这些物质对呼吸中枢有抑制作用，从而起到镇咳、平喘的效果。苦杏仁苷还具有抗突变特性，能够减少安乃近、灭滴灵、丝裂霉素C等药物引起的微核多染性红细胞数量。此外，苦杏仁油还具有驱虫、杀菌作用，在体外试验中对人蛔虫、蚯蚓有杀灭效果，并对伤寒、副伤寒杆菌有抗菌作用。杏仁还能够抵抗蛲虫和滴虫感染，并可用于治疗再生障碍性贫血。

糙米能够提升人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧和烦躁情绪，降低血糖，预防贫血、便秘和肠癌等疾病。糙米在脱壳后仍然保留了一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽，这些部分富含营养，使得糙米相较于白米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。

芝麻也是一种营养丰富的食品，含有高量的钙、钾、镁、维生素E、B族维生素和蛋白质。

　　芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有膳食纤维、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。其含有的丰富维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防治各种皮肤炎症。其次，芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙，令皮肤细腻光滑、红润有光泽。

　　胡桃[微信：junge239]

　　胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，是良好的补充能量的食物。胡桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，可缓解疲劳和压力。

　　菠菜

　　大力水手吃菠菜能变壮并非凭空捏造，实际上，菠菜富含铁元素，最适合做沙拉。菠菜中含有的胡萝卜素、维生素c、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养，菠菜中所含的微量元素，能促进入体的新陈代谢。

　　胡萝卜[健康吃瘦网]