花生减肥,含有很高的营养成分 [减脂餐]

　　熟花生也是一种减肥的好选择。熟花生中含有高达26%的蛋白质，易于被人体吸收利用，同时含有40%的脂肪，其中80%以上是不饱和脂肪酸。与粮食相比，熟花生的营养价值更高，甚至可以与鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食物相媲美，被古人称为“人参果”。

　　如果想通过吃熟花生来减肥，可以每天食用适量的熟花生，但要注意控制摄入量，避免过量导致肥胖。此外，熟花生也可以作为饭后的小零食，能够增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。

　　总之，花生含有丰富的营养成分，可以作为减肥的好选择。无论是生花生、花生酱还是熟花生，都可以适量食用，但要注意控制摄入量，避免过量导致肥胖。[www.517doudou.com]

　　生花生的营养成分比熟花生要高，但是生花生比熟花生要差，而生花生比熟花生要差。红皮花生具有良好的肠胃保健作用，而且对女性可以调节月经不调，补血、补气，还可以滋养头发。熟透的花生米在熟透的过程中会损失一些油脂，因此减肥时最好吃熟的花生，和用水煮熟的花生。

　　哪些人不能吃花生?

　　1、痛风患者

　　疼痛是由嘌呤代谢紊乱引起的一组疾病，患者中都有高尿酸血症。因为高脂饮食会降低尿酸的排出，加重病情，所以痛风急性发作期应该禁吃花生，痛风缓解期也不能吃太多。

　　2、囊切除者[健康吃瘦网]

　　如果是胆囊炎，尤其是对胆囊行施切除手术的，应该忌食花生米。由于花生米的脂肪需要足够的胆汁来消化，胆囊病人的胆囊不能排出所需的胆汁，胆囊切除者几乎切断了胆汁的来源，要消化花生中的脂肪，就要增加肝脏分泌胆汁的负担，因此，食用花生对肝脏的功能也有损害。

　　3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者

　　这类病人大多有慢性腹痛、腹泻、消化不良等症状，在饮食方面宜清淡、少油。花生米不但油多，而且硬，不易消化，在胃的消化过程中，会摩擦溃疡疮疤，加重胃痛，甚至还会促使脓肿出血。花生米含50%油脂，具有润肠导泻的功效，吃了花生后，更会加重腹泻，不利于病情好转，对身体恢复不利。