春季减肥方法有哪些 推荐9种减肥运动 [瘦身]

有哪些春季减肥方法？这里推荐9种减肥运动。运动减肥是最健康、最有益的减肥方法，肥胖的人可以尝试一下。游泳是最好的运动减肥方法，因为它可以动用全身肌肉，同时还能让人感到愉悦和放松，有益于心脏和肺的健康[www.517doudou.com]。跑步也是一种简单、便宜的减肥运动，可以舒缓压力，每天坚持30分钟，两周后就能感到轻松自在。跳舞可以训练整个身体，让身材更完美，同时也是一种放松的好方法。踩自行车是一种非常愉悦的户外活动，可以根据速度消耗体内卡路里。打网球也是一种消耗卡路里的好方法。总之，选择一种适合自己的运动方式，坚持下去，就能达到健康减肥的效果。

　　一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

　　跳绳

　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

　　走路

　　燃烧的卡路里：/小时

　　你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗?没错，走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。

　　春季减肥方法有哪些 推荐9种减肥运动

　　高尔夫球

　　这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。

　　热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。

　　运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。[健康吃瘦网]

　　健身球

　　健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。

　　热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。

　　运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。

　　上文内容就是关于春季减肥方法，小编推荐的9种减肥运动介绍，如果您还想了解减肥方面的知识，那就来关注我们网站吧。