鸡蛋减肥法的原理你了解吗 [减脂餐]

你了解鸡蛋减肥的原理吗？

1、鸡蛋黄中含有卵磷脂，这种物质可以分解脂肪胆固醇，是一种有效的乳化剂。当人体摄入后，它能将脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管中排出，为身体所利用。

2、鸡蛋中富含优质蛋白质，这些成分在水解后有助于调整人体组织液的浓度平衡，特别是对身体内的水分代谢有帮助，有利于消除水肿。此外，丰富的蛋白质可以保持饱腹感，有助于控制饮食。

那么，每天吃几个水煮蛋才合适呢[健康吃瘦网]？

　　据相关研究表明，对于年龄在18到25岁之间的减肥者来说，建议每天摄入2个鸡蛋，而对于胆固醇或血脂超标的人来说，就应该有效的降低鸡蛋的摄取，而且还要注意肉类和奶类的设计，一旦出现其他食物的摄入，更要注意适当的减少鸡蛋的食用，否则对身体健康不利。

　　可根据年龄选择鸡蛋进食量[517doudou.com]

　　减肥不分男女老少，各个年龄层次的人都有需要减肥的朋友，需要大家注意的是，不同人群在摄入鸡蛋时方法有所不同，比如对于中老年人群来说，每天最好是吃一到两个。对于中青年来说，每天可以吃两个左右，对于重体力劳动者来说，每天可以吃2到3个左右。而对于儿童本身新陈代谢比较快，每天也可以吃2到3个左右吃鸡蛋，这样可以有效的促进肌肉的增长，而且还可以减少脂肪的存在，在此提醒大家，每天吃多少个鸡蛋必须要结合减肥者自身的情况。