早上跑步还是晚上跑步减肥好呢 [跑步]

早上跑步和晚上跑步哪个更利于减肥呢？其实，这个问题主要在于不同时间运动的效果有所不同，但它们都是非常有效的健身方式[www.517doudou.com]。早上运动能够提升一天的工作和学习状态，使人精神饱满。而晚上跑步则有助于身体脂肪的消耗，并能改善睡眠质量。需要注意的是，早上运动的强度可以适当大一些，而晚上则应避免过大的运动量。

无论是选择晨练还是下午锻炼，都应确保运动适量。对于健康来说，任何年龄开始运动都不晚，有时间就多锻炼，没时间就少锻炼，只要动起来就有好处，哪怕只是做一些简单的动作。

进行运动时，应根据个人情况量力而行，并逐步增加运动量，而不仅仅是随便活动一下。判断运动是否过量，除了可以通过监测心率，还有一个简单的方法就是谈话测试。如果在运动过程中喘得上气不接下气，无法正常说话，那就意味着运动过量了。

　　不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。

　　如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

　　以上我们看了是早起跑步好还是晚上跑步好的问题，其实从运动的角度来说都是不错的，但都要注意的是，在运动前要吃些东西，尤其是早起的时候如果空腹运动是不利于健康的，有时候会出现肌肉酸痛的情况，而晚上运动的时候一定要在晚餐后一小时以上[微信：junge239]。