跳绳和跑步减肥你会选择哪一个来减肥 [跑步]

跳绳与跑步相比，你更倾向于哪种方式来达到减肥的目的[www.517doudou.com]？

跳绳和跑步都是非常有效的减肥运动。其中，跳绳因其独特的优势而备受青睐。研究表明，跳绳十分钟所消耗的热量与跑步半小时相当。因此，在相同的时间投入下，跳绳可能更为高效地帮助你实现减肥目标。[微信：junge239]

那么，如何科学地进行跳绳锻炼呢？

　　我们要选择跳绳的话，一定要选择一块比较软地方，千万不能在水泥地上。否则很有可能对人们的踝关节和膝盖等处造成伤害，跳绳的时间在刚开始也不要太长，大家可以先跳绳三分钟，然后再增加调整的时间，大家每次跳绳达到半个小时。跳绳的时间最好是避开空腹和饱腹的时间段，我们最好是在吃完饭之后一个小时进行，最好的跳绳时间是下午三四点钟。

　　如何科学跑步

　　跑步也是有很多的技巧的，跑步最好是选择吃完饭之后一个小时进行，大家也可以在吃饭之前进行。但是跑步之前最好是吃一根香蕉，这样也可以避免自己捏空腹运动造成低血糖的出现。跑步的时候一定要慢慢的跑，一定要控制好速度，调整好自己的呼吸。不要让自己气喘吁吁，最好每次可以坚持半个小时以上，因为这样才可以消耗掉身体内的热量，消耗掉身体内的脂肪，达到减肥的效果。