腰臀不“囤油”完全手册 秋天全力防油 [瘦腰]

腰臀不“囤油”完全指南：秋季全方位防油策略

细腰丰臀是众多女性的梦想，但随着秋天气温骤降，人们往往更容易暴饮暴食、懒于运动，导致腰部和臀部脂肪堆积。如今，腰臀部脂肪堆积不再是中老年人的专属问题，年轻人若不注意，也会因此显得老态。那么，为什么腰臀部容易在这个季节“囤油”呢？

“囤油”的三大主要原因如下：

· 原因一：贪吃甜食和高脂肪食物

· 原因二：不爱喝水，有憋尿的习惯

· 原因三：长时间坐着，缺乏运动

防油工具推荐：[微信：junge239]

1. 扭腰盘：无论是坐着还是站着，都能有效活动到因久坐不动而积累的脂肪。

2. 太空零压座垫：采用具有弹性的柔软海绵，既能支撑脊椎和腰部肌肉，缓解神经疼痛，又能增强臀部和大腿肌肉，同时可作为腰垫使用。

3. 提臀裤：每天穿着提臀裤，即使不运动也能防止臀部下垂和变形。

　　按摩甩油

　　1.臀部

　　(1)把毛巾扭成空的圆圈，代替座垫垫在椅子上；

　　(2)把毛巾扭成扭条状，双手握住放在臀下，向上推，反复10次(返回原位时不要下拉)

　　2.腰部

　　(1)完成沐浴后，可在腰间位置进行简易的按摩，同时配以有效消脂紧肤的产品，效果事半功倍[www.517doudou.com]。

　　(2)同样的两边腰间也要用指腹之力向上轻按。

　　(3)轻按腰间穴位，有助减轻腰间压力，松弛肌肉。

　　(4)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。