腹部减肥健身怎么做？(健身腹部减肥最快的方法) [瘦腰]

如何进行腹部减肥健身？(最快的健身腹部减肥方法)

腹部是一个容易积累脂肪的部位，特别是在饮食不合理、经常摄入高脂肪食物以及缺乏运动的情况下，会导致身体肥胖。为了不影响身材和健康状况，我们需要采取措施来减掉腹部的赘肉。实际上，有很多腹部减肥方法可供选择，那么如何进行腹部减肥健身呢？

一、按摩腹部：仰卧在床上，双手叠放在腹部，顺时针和逆时针各转动50圈，然后分开双手放在腹部上下移动50次。可以憋气把腹部顶起来，不需要太多意念[517doudou.com]。每天早晚各进行一组。

二、体转：两腿分开直立，与肩同宽，双手叉腰或下垂，随着身体的摆动，向左右转动50次。要求转动时两腿不动，幅度要大，直腰，头颈要上顶。[www.517doudou.com]

三、体前屈起立：两腿分开直立，与肩同宽，上半身向前倾斜，下半身前屈，然后站起来。要求膝盖挺直，双手尽量触碰地面，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况逐渐增加次数)。

　　四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　　五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

　　六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

　　腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

　　相信大家对腹部减肥健身怎么做也都很清楚了，每个人都不希望自己的身材走形，尤其是美眉们，更不愿意看到自己的水桶腰。不过只要给自己制定了规划和方案，每天坚持适当的运动，保持一个好的心情，不但身材会更好，也会更加的阳光。