瑜伽快速减肥方法大曝光 [健身]

瑜伽瘦身秘诀大公开

练习瑜伽不仅能调节内分泌系统的平衡，使身体机能恢复正常，还能调节身心状态，从而实现快速减重的效果。

瑜伽作为一种流行的快速减重技巧，它有哪些瘦身秘诀呢？接下来，让我们一起探索。

瑜伽快速减重秘诀一：反向三角式

减重效果：★★★★☆

做法：双脚分开站立，右脚尖向右，双腿伸直。身体缓缓向右侧扭转，同时左臂向下伸直，手掌贴地，右臂向上伸直，手指并拢指向天空，目光追随右手指尖。保持自然呼吸，维持3-5次深呼吸后，慢慢恢复原位，然后换边重复。

瑜伽快速减重秘诀二：鹰式变化式

减重效果：★★★★

做法：站立，双手在胸前合十。将身体重心移至左脚，弯曲膝盖，右腿跨过左大腿，置于左大腿上方，脚尖向后勾住左小腿。收紧腹部，保持背部挺直，双手慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸，停留3-5次深呼吸后，缓缓回到起始姿势，然后换边重复。

瑜伽快速减重秘诀三：顶峰式

减重效果：★★★★☆

做法：从下犬式开始，双脚并拢，脚跟尽量踩地，身体呈倒V形。保持双腿伸直，脚跟用力向下，臀部向上提，手臂伸直，手掌贴地。保持自然呼吸，停留3-5次深呼吸，然后慢慢回到下犬式，重复练习。

　　双手撑地，跪在地面上，踮起脚尖，臀部向上提起，双臂伸直，身体向上提拉，右腿向上延伸脚尖绷直，腿部伸直，左脚跟慢慢放回地面，肩膀和背部稍稍向下压，让耳朵靠近双臂，背部挺直。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，慢慢恢复原来的动作，然后换侧重复。

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　　瑜伽快速减肥方法四：战士一式

　　瘦身指数：★★★★[517doudou.com]

　　自然站立，左脚向前一大步，屈右膝，左腿向后拉伸伸直，左脚跟离地，成右弓步，背部挺直，双手分开与肩同宽，向上伸直，指尖向上，眼睛看向天花板。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，然后慢慢恢复，换侧重复。

　　瑜伽快速减肥方法五：单腿支撑式

　　瘦身指数：★★★☆

　　双手撑地伸直，双腿向后伸直，脚尖踮起，屈右膝，使右腿紧贴腹部，右脚尖绷直，左腿伸直，左脚跟放回地面。眼睛看向地面[微信：junge239]。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，慢慢恢复后换侧重复。

　　每个星期无论多忙，都要保持着做以上的瑜伽3次左右，让身体保持健康苗条的状态哦。