练瑜伽，到底能不能减肥？ [健身]

瑜伽练习是否真的能帮助减肥？

因此，如果你问我瑜伽是否适合用来减肥，我会告诉你，瑜伽确实有效！

瑜伽不仅能帮助我们改善不良的身体姿势，促进全身经络的畅通，使骨骼回到正确的位置，塑造身形，使身体更匀称，避免局部脂肪堆积，还能让你的身材更加挺拔、更有气质。

此外，以下四个方面也能很好地证明瑜伽对减肥的有效性！[微信：junge239]

一、瑜伽改变你的不良生活习惯

瑜伽大师艾扬格曾说过：“瑜伽不是为暴饮暴食的人准备的，也不是为那些禁食的人准备的，它不是为那些贪睡的人准备的，也不是为那些总是熬夜的人准备的。通过合理的饮食和休息，有规律的工作，协调生活节奏，瑜伽可以消除一切痛苦和悲伤[517doudou.com]。”

因此，坚持练习瑜伽的人，通常都有较好的生活习惯，并且非常自律。一旦养成了自律的习惯，减肥就成为自然而然的事情。

二、改变你的饮食习惯

　　“三分练、七分吃”，“管住嘴，迈开腿”等，这些观点同样适用于瑜伽，它也是减肥瘦身的重要原则。

　　很多伽人在没接触瑜伽之前，都不注意饮食，喜欢摄入高热量、习惯宵夜、喜欢冰冻食物，这些都会导致肥胖!

　　坚持瑜伽，能提高人对身体的觉知和掌控力，对高脂肪、高热量的食物会有选择的食用，身体更偏向蔬菜、水果等纤维含量高的悦性食物，慢慢建立健康的饮食习惯，这对减肥同样有益!

　　三、坚持瑜伽能提升代谢、消耗热量

　　相对于器械等力量练习，瑜伽虽然减肥的效果比较慢，但它能作用于深层肌肉，练过瑜伽的人都知道，真正将体式做到位，是需要调动全身肌肉。

　　据调查显示，每60分钟的力量瑜伽练习至少能消耗200-300卡热量，而现在衍生了很多新的瑜伽流派，对力量要求更高，它能帮助提升身体代谢，消耗更多热量!

　　合理健康的饮食+运动，并让身体的消耗量大于摄入量，想不瘦都难!

　　四、瑜伽能调节内分泌紊乱

　　很多人变胖，其实跟内分泌紊乱有很大关系，现代社会，生活、工作压力都很大，很多女性会出现荷尔蒙、内分泌失调，导致肥胖。