喝水减肥法的方法 喝水减肥法的时间表 [喝什么减肥]

喝水减肥的技巧和时间表[517doudou.com]

你知道喝水也可以减肥吗？喝水减肥法是一种通过饮水来达到减肥目的的方法，适用于超重人群。下面，我们来了解一下喝水减肥的技巧和时间表。

喝水减肥的技巧

清晨喝水减少腹部脂肪

早上喝水非常有益。当我们在晚上睡觉时，身体在排泄和呼吸过程中消耗了大量的水分。早上起床后，人体处于生理性缺水状态。清晨喝水可以减少腹部脂肪。在早餐时，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加纤维素的水都可以。这些水可以加速肠胃蠕动功能，将我们在夜间积累的垃圾、毒素和代谢物排出体外，从而减少腹部脂肪。

饭前喝水减少食欲

在进餐前喝水可以减少食欲。很多人平时不胖，但是吃完饭后肚子就会鼓鼓的，像个宝宝肚。即使不吃饭，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。因此，在进餐前喝一杯水可以增加饱腹感，减少食物的摄入量。长期坚持，食欲自然就会减少。

下午喝水减少赘肉

通常，我们在坐着的时候会发现腰部有些赘肉。这是因为长时间坐着和摄入高热量的食物所形成的。下午时，人感到疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物。此时，摄入的只是脂肪。我们可以泡一杯花茶来驱散疲惫的情绪，也可以控制想吃东西的欲望。花草的香味可以减少食欲，在晚餐时，你就不会吃太多了。

喝水减肥的时间表

清晨：喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加纤维素的水。

饭前：喝一杯水增加饱腹感，减少食物的摄入量。

下午：喝一杯花茶来驱散疲惫的情绪，控制食欲。

　　喝水减肥法

　　喝水减肥法的时间表

　　6:30:经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8:30:清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

　　11:00:在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

　　12:50:用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

　　17:30:下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取1750CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量[www.517doudou.com]。

　　上文介绍了关于喝水减肥法的相关内容，看完后你明白了吗?感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他减肥瘦身知识哦。