减臀部脂肪的最快方法告别大臀 [局部减肥]

如何快速减掉臀部脂肪，告别大臀？很多女性因为不良习惯，尤其是长时间坐着，臀部脂肪越来越多。以下是减臀部脂肪的最快方法，让你快速消除赘肉，拥有性感的臀部曲线。

1. 饭后小跑

养成饭后小跑的习惯，每天晚上吃完饭后，散步或小跑一下。这个简单的有氧运动可以帮助消耗脂肪，快速减掉臀部脂肪。坚持下去，效果更佳。[517doudou.com]

2. 步行或骑自行车

步行、骑自行车、爬楼梯等运动，是不错的瘦臀方式。这些有氧运动可以有效燃烧大腿和臀部脂肪，同时锻炼臀部肌肉。

3. 多泡澡或足浴

泡澡不仅能促进血液循环，加速身体新陈代谢，还能消耗脂肪。长期坚持泡澡或足浴，不仅能减掉身上的肉肉，还有美容功效。

4. 游泳

游泳是减掉臀部脂肪的最佳运动。在水中的阻力大很多，能够快速减掉臀部脂肪，同时锻炼身体。每天游泳二十分钟左右，长期坚持，你就能拥有美臀了。

以上就是减臀部脂肪的最快方法，让你告别大臀，拥有性感的臀部曲线。[健康吃瘦网]

　　瘦臀最有效方法打造美臀

　　健康饮食

　　想成功瘦臀，养成良好的饮食习惯少不了，要节制饮食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃新鲜营养的蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，帮助燃烧体内多余的脂肪。

　　转呼啦圈

　　每天坚持转转呼啦圈，能够很迅速的帮助的消耗臀部的脂肪，长期坚持下来收到不错的效果，饭后要半小时后再转哦。

　　半蹲

　　挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，保持2-3秒，然后还原成直立姿势，重复15次。

　　弓步

　　挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸，然后收回，换左腿，左右各重复15次。

　　瘦臀秘诀：重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

　　想减掉臀部的赘肉，需要通过一定的时间和强度的有氧运动练习，而且还要控制饮食，做到了就可以快速瘦臀哦。