手臂减肥最有效方法 击退脂肪甩掉赘肉 [局部减肥]

手臂减脂妙招：告别拜拜肉，重塑纤细手臂

你是否因为手臂上的蝴蝶袖和拜拜肉而感到困扰？别担心，这里有一系列手臂减脂的绝佳方法，帮助你摆脱多余的脂肪，重现纤细手臂。

粗壮的手臂常常让我们的穿衣效果大打折扣，想要成为瘦美人，就赶紧行动起来，尝试这些手臂减脂的神奇技巧吧。

手臂减脂妙招一

站立，双脚与肩同宽，膝盖微曲，上身向前倾斜约20度，保持腰背挺直。双手向后伸直，抬高至与肩同高或略低，尽量向外打开。保持这个姿势10秒，然后回到起始位置。重复练习10至15次。

手臂减脂妙招二

站立，保持抬头挺胸收腹的姿势，双手在身体两侧抬起，肘部弯曲，使手肘呈直角。缓慢地将手臂向两侧打开，然后再合拢。重复这个动作三组，每组12至15次。

注意：在手臂打开和合拢的过程中，手肘始终保持直角，上臂与肩膀保持一条直线[517doudou.com]。

手臂减脂妙招三

　　侧卧，手肘成直角，大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂向外旋转，直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢复到开始姿势，然后换另一侧侧卧，换手臂再练习，每侧手臂连续做3-4组，练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。

　　手臂减肥最有效方法四

　　站姿，双臂向外打开，大臂和肩膀同高，肘部弯曲，双手手指轻轻摸着肩膀，同时向前转动双肩20次，再向后转动20次，前后一次为一组，连续做3组。

　　注意：转动的时候速度要慢，让手臂重复发力，这样才能有效锻炼手臂。

　　瘦手臂饮食[www.517doudou.com]

　　瘦手臂除了运动，正确的饮食也很重要，蔬果是瘦手臂的首选，苹果里含有很多纤维和营养素，有很好的减脂功效，葡萄柚的酸性成分可以帮助消化，洋葱和番茄也可以降脂。

　　脂肪型手臂需要努力抗战才能让肉肉远离，有空不妨多甩甩手臂，彻底告别拜拜肉。