快速瘦手臂方法一周见效 [局部减肥]

一周见效的快速瘦手臂方法是什么[微信：junge239]？下面介绍五种方法，让你意想不到的瘦手臂效果[www.517doudou.com]！

　　想要快速瘦手臂一周见效，女生们不妨学习以下几种方法：

　　方法一：跪姿臂屈伸

　　双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

　　方法二：手臂画圈

　　双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。然后双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。注意画圆时不用画的太大，同时用的是手臂的力量，而非手掌。

　　方法三：仰卧臂屈伸

　　仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。

　　方法四：手臂伸高

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，每天重复动作二十次。

　　手臂减肥最有效妙招

　　快速瘦手臂方法五、站姿臂屈伸

　　双腿并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角后回到初始动作。

　　除了以上介绍的方法，中医的针灸和推拿也很不错哦

　　日常瘦手臂还可选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿，来达到手臂局部减肥的效果，当然，前提是找一个好的针灸师和推拿师。

　　以上就是快速瘦手臂方法一周见效的全部内容，想瘦手臂的美眉不妨来学习一下。（编辑:Reiko）

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