趣味毛巾减肥操 快速摆脱粗壮手臂 [局部减肥]

毛巾减肥操：快速瘦手臂的趣味运动

减肥的方法多种多样，你可能不知道，即使是普通的毛巾也能成为减肥的工具。通过一系列特定的动作，毛巾减肥操可以帮助你迅速减少手臂上的赘肉。现在就来学习这个既有趣又有效的瘦手臂运动吧！

如果你正为手臂上的赘肉烦恼，不用担心，毛巾减肥操可以帮助你轻松摆脱它们，让你在夏天自信地穿上无袖衣物[www.517doudou.com]。

步骤一：平躺在垫子上，右腿伸直并垂直抬起，双手各持毛巾一端，脚掌放在毛巾中间，双手伸直。保持这个姿势20秒，然后换左腿重复。

步骤二：保持平躺姿势，双手各持毛巾一端，右腿大腿和小腿并拢，大腿紧贴身体，毛巾中间放在脚掌中心。保持20秒，然后换腿重复。

步骤三：站立，身体挺直，双脚与肩同宽，右手持毛巾一端，弯曲手肘向后，左手从背后抓住毛巾另一端，手掌握拳，掌心向外。保持20秒。

步骤四：站立，身体挺直，双脚与肩同宽，右手持毛巾一端，向上垂直举起，左手肘部弯曲，将毛巾另一端从背后拉至身体中部，手掌握拳，掌心向外。保持20秒。

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　　step5：站立，身体挺直，双脚大开约30cm，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直向上举起毛巾呈拉直状态，眼睛直视前方，动作持续20秒。[517doudou.com]

　　step6：身体挺直站立，双脚张开约30cm，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直向上举起毛巾呈拉直状态，接着上身和双手都往左边倾，动作持续20秒，然后换另一边重复动作。

　　step7：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手分别拿着毛巾的两端，抬起右脚，膝盖与胸部以下同高，然后把毛巾的中间部分放在膝盖下方，动作持续20秒，接着换脚进行。

　　step8：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，右脚往前迈出，呈弓步，左脚伸直往后，双脚脚掌着地，双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

　　step9：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起，双脚尽量踮起，动作持续20秒。

　　step10：站立姿势，身体挺直，双脚张开与肩同宽，双手分别拿着毛巾的两端伸直往前伸出(高度与肩部同高)，然后双脚曲膝下蹲，动作坚持20秒。

　　一条小小的毛巾就可以运动全身，锻炼身体的多个部位，帮你快速甩掉手臂肉肉，既简单又健康。