7招帮你戒掉甜食 [减脂饮食]

这些益生菌能够帮助消化，降低血糖水平，减少对甜食的渴望[微信：junge239]。

　　○多喝水。有时候人们的身体会把口渴误认为是对甜食的渴望。多喝水可以帮助消除这种错觉，同时也能帮助身体排毒。

　　○寻找替代品。如果你真的无法抵挡甜食的诱惑，可以尝试一些低糖或无糖的替代品，如水果、黑巧克力或者无糖饮料。

　　○控制情绪。情绪波动会让人们更容易想吃甜食。学会控制情绪，寻找其他方式来缓解压力和焦虑，可以帮助减少对甜食的渴望。

　　○低糖代替高糖，不可否认的是，甜食真的会使人心情变好!而当你完全戒掉碳水化合物的时候，整个人都会变得非常暴躁且抑郁。所以，如果真的遇上糟心事儿，比如失恋失业或者掉钱包，还是可以适当来一点甜食的。只是需要一点变化，比如你可以尝试用纯酸奶和水果自制一杯低糖奶昔，这样既满足了口腹之欲，又缓解了bad mood。

　　○亲自下厨

　　为什么提倡减肥的人自己动手做饭呢?因为每一样食物都是经过你手的，不管是卫生程度还是热量、成分，都是可以由你控制的。

　　○不吃糖也可以很甜蜜[517doudou.com]