牛奶脱脂的好还是全脂的好？减肥如何选？ [减脂饮食]

脱脂牛奶还是全脂牛奶对减肥更有益？如何做出选择[www.517doudou.com]？

全脂牛奶听起来似乎含有大量脂肪，仿佛一喝就会导致身体堆积大量脂肪[微信：junge239]。但实际上，每100克全脂牛奶仅含有约3克脂肪，这一数量相对于每日所需脂肪总量而言微不足道，并不会对减肥产生显著影响。此外，相同量的全脂牛奶相较于脱脂牛奶能提供更强的饱腹感，有助于延缓饥饿感，从而减少其他高热量食物的摄入。

　　而脱脂奶类，虽然每100g脂肪含量较低（在0.5g以下），但脱脂过程中也会流失一些脂溶性维生素，营养价值大打折扣；同时由于脱脂，口感也会略差一点，一些商家会加入其他风味物质来提升脱脂奶的口感，比如糖，这样一来热量反而提高了。

　　当然，如果你真的介意牛奶里的脂肪，可以选脱脂牛奶，但不是必须要喝脱脂牛奶才能减肥