番茄瘦身餐 一周让你瘦8斤 [减脂饮食]

番茄减肥餐 一周让你减轻8斤体重

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一般女性每餐平均摄入约600卡路里，如果用番茄代替其中一餐或两餐（早餐、午餐或晚餐），就可以减少数百卡路里的摄入。这样做既不会给身体带来太大的压力，又不会导致营养不良。相比每天摄入1800卡路里的正常三餐，这样做可以减少很多卡路里的摄入，从而达到减肥的效果。

在午餐和晚餐时只吃番茄，其他正餐可以照常进食，但当然要选择清淡、低热量的食物为主。连续进行一周，一个月只能进行一次。

效果：可以减轻5-10磅（约2-5公斤）的体重。

艰苦度：☆☆（以五颗星为最高）

为什么吃番茄可以减肥呢？

　　一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。

　　每日两餐之中又可以吃几个番茄？

　　基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

　　吃番茄代替正餐要注意的事项：

　　1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。

　　2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。[www.517doudou.com]

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