锻炼中能减肥最快效果最好方法是什么？ [减脂常识]

什么是最快最有效的减肥方法？在锻炼中，加强身体的基础代谢率可以快速瘦身，但实际效果只能维持两天。因此，坚持不懈地进行健身运动非常重要，每周至少要进行三次以上的锻炼。

另外一个方法是每天踢100个毽子。可以采用不同的方式，如打跳、打偷、打翘、打剪、盘、拐、磕、蹦等。踢毽子不仅可以帮助缓解便秘等问题，而且对场所要求不高，只需要一个相对平坦的空地，无论是在室内还是户外都可以进行锻炼。如果有时间，可以多踢几个[517doudou.com]。

　　针对一个极其胖的人，即便是行走可能全是非常大压力，因而挑选运动种类时，要量力而行，還是要以人体能负载主导，慢慢增加运动强度，以防心脏肺部负载不上，或者肌肉骨节负伤。

　　改变囫囵吞枣的饮食结构，最重要的一条便是要坚持不懈地坚持锻炼。为自己定一个总体目标，随后把前线变长，每周减1Kg之内是一切正常而身心健康的[健康吃瘦网]。除此之外，满不在乎的活动也会消耗一些动能，例如提早一站下车时徒步回家了，拖地板及擦洗家里的窗门，常常泡沫冲澡或洗蒸气浴等。