10大坊间减肥方法真假大检验 [减脂常识]

10种减肥方法的真假大检验

　　特别推荐：最有效、最简单的民间减肥偏方

　　一、疯狂食肉减肥法

　　减肥传说：当饮食中的糖分不足时，肉类中的蛋白质和脂肪会为人体提供热量。每日摄入碳水化合物少于100克时，身体会燃烧蛋白质和脂肪，产生酮体，这种中间产物无法被身体吸收利用，排出体外时还会带走大量水分和离子，从而达到快速减重的效果。

　　减肥方法：吃猪肉、鸡肉、鱼贝、蔬菜、蛋、奶酪、坚果等高蛋白食品，避免食用面包、米、马铃薯、意大利面、水果、糖果、蛋糕、饼干、冰淇淋等高糖食物。每天吃3餐和3次点心，通过吃高蛋白质来分解脂肪、产生饱腹感。

　　专家点评：这种减肥方法没有科学依据。过多摄入蛋白质会经肾脏由尿液排出体外，无法起到营养作用。高蛋白质摄入会对人体健康造成不利影响，同时长期不吃水果等会导致体内缺乏水溶性维生素、微量元素和膳食纤维，使高水平蛋白质难以发挥应有的效果。

　　二、陈醋通便减肥法

　　减肥传说：陈醋能促进肠道蠕动，降低血脂，从而达到减肥的效果。

　　减肥方法：在每餐的汤菜中加入6-7滴陈醋，使汤菜更美味，还能治愈便秘。如果便秘病情严重，可以每天早晨空腹服用一口老陈醋，再喝一杯冷开水，一个星期后就会有一定的疗效。

　　专家点评：陈醋确实能促进肠道蠕动、减少血管壁上脂类的沉淀，但是应该科学合理地食用醋，因人、因地、因时而定。同时，醋不宜大量饮用，尤其是患有胃溃疡、胃酸分泌过多的病人，因为过量食醋会对胃黏膜造成损伤。

　　三、生吃苦瓜减肥法

　　减肥传说：一个山村的村民每天生吃2-3根苦瓜，因此没有一个胖子。

　　减肥方法：每天早上空腹生吃2-3根苦瓜即可达到减肥目的。

　　专家点评：苦瓜确实能清热去暑、预防糖尿病和心脑血管疾病，但是靠吃苦瓜减肥有点匪夷所思。

　　四、“7日瘦身汤”，零热量减肥

　　减肥传说：人体摄入高纤维蔬菜和大量水分后，很容易就饱了。再在饮食中减少主食，甚至剔除淀粉，通过控制热量的摄入，成功瘦身指日可待。[517doudou.com]

　　减肥方法：将2-3个大西红柿和1个卷心菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅中熬煮到所有的菜叶变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝汤，7天为一个减肥周期。

　　专家点评：极端的超低热量，长此以往会造成身体营养失衡[www.517doudou.com]。

　　五、魔芋=低热低脂的减肥食品

　　减肥传说：魔芋中含有97%的水分，剩下的部分是葡萄糖甘露聚糖的膳食纤维。由于葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，就不能作为热量被利用，因此魔芋是一种理想的低热低脂减肥保健食品，能

　　减肥方法：将一杯冷开水(或冷牛奶、冷果汁)和魔芋粉以顺时针方向快速搅拌2分钟左右，变成透明糊状后，可停止搅拌。待魔芋完全膨胀后，便可食用，吃魔芋粉的同时，可以自由饮食。

　　专家点评：适量吃魔芋对减肥确实有帮助，不过长期只吃魔芋，会使得身体摄入营养不均衡，导致身体机能下降。另外，魔芋的热量很低，如果长期以魔芋做主食，就是变相地节食，会导致身体处于“自我保护”的状态，反而会增加暴饮暴食的欲望。

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　　六、蜂蜜，美容减肥双管齐下

　　减肥传说：蜂蜜能滋润、疏通肠道，有美容减肥的双重功效。

　　减肥方法：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200克蜂蜜；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能及时补给身体养分，恢复精神。

　　专家点评：蜂蜜有一定的美容功效，可以滋润肠道，平时可以适量饮用，但是在短时间内过量饮用或者干脆用这些偏方代替正餐，实在是不可取。

　　七、健康豆浆慢慢瘦

　　减肥传说：豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

　　减肥方法：每天早餐喝两碗豆浆，吃一份点心(油条除外)；晚上睡觉前再喝1碗豆浆；正餐则以清淡的素食为主。此方法坚持10天，体重自然能减轻好几斤。

　　专家点评：豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能，坚持喝豆浆能明显改善心态和身体素质，而内分泌也与女性身材密不可分。值得注意的是，豆浆应煮透后再喝，胃寒或肾功能不好者不宜喝豆浆。

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　　八、优酪乳调和绿茶粉，健胃清肠

　　减肥传说：优酪乳有健胃清肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。

　　减肥方法：每天清晨起床后，将3大茶匙绿茶粉和500毫升优酪乳混合，空腹食用。

　　专家点评：喝酸奶能加速肠胃蠕动，促进消化，使用得当能起到保持身材的作用。但为减肥大量饮用，从营养的角度说，这样不但没有作用，还可能适得其反。

　　九、自制中药瘦身饮料

　　减肥传说：使用荷叶、山楂等药材来自制减肥茶，能健康地启动身体本来的减肥机能。

　　减肥方法：菊花、山楂、金银花各10克，将山楂拍碎，连同其他材料加水煮沸，每天饮用一剂。

　　专家点评：此茶化淤消脂，健脑明目，可用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。其中山楂因为能化淤消脂，久用有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血淤的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人应尽量少喝。

　　十、吞棉花球 纤维难吸收

　　减肥传说：采用吞棉花球的方法，一大团吞下去，把胃撑满了，自然没有胃口吃其他的东西啦。

　　减肥方法：把一团棉花球浸在橙汁里，吞下，使自己觉得已经饱了。

　　专家点评：这种方法就是用棉花球把胃撑起来。虽然棉花对人体没有多大的危害，但毕竟不是身体能吸收的纤维，所以这种做法比较极端。与其吞棉花还不如少吃肉类，多吃芹菜等有营养能量又不高的蔬菜，效果是一样的。

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