5个日常生活减肥小常识瘦身必知 [减脂常识]

　　研究表明，过多的糖分会导致体重增加和脂肪堆积。因此，减少糖分的摄入量是减肥的关键。建议少吃糖果、甜点和饮料，选择低糖或无糖的食品。

　　4、多喝水

　　喝足够的水可以帮助身体代谢，促进脂肪燃烧，同时也可以减少食欲。建议每天喝足够的水，尤其是在饭前饮用一杯水可以减少进食量。

　　5、改变久坐不动的生活习惯

　　长时间久坐不动会导致身体代谢变慢，容易导致体重增加[健康吃瘦网]。因此，建议改变久坐不动的生活习惯，多活动，如散步、上楼梯、做家务等。这些小改变可以带来明显的减肥效果。

　　糖会让身体分泌胰岛素，胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪。

　　4、站着时做踮脚运动

　　平时等公车等地铁的时候，做踮脚尖运动。反复踮起脚尖然后放下，注意不要让脚后跟着地，这样就会有紧绷脚踝的效果。踩自行车的时候如用脚尖，也会有轻松塑造性感脚踝的效果，还能瘦小腿呢。

　　5、坐在椅子上能美体

　　坐的时候，一定要挺直腰板。若是驼背的话会给腰部带来负担，胸部也会下垂。采取正确的坐姿并运用呼吸法就能塑造美丽的体形[517doudou.com]。

　　平时保持喝牛奶的习惯，研究人员认为低脂奶制品能抑制脂肪堆积！