为了美尝试任何方式减肥 这些减肥误区一定要避免 [减脂常识]

为了追求美丽，人们尝试各种减肥方法，但必须警惕这些减肥陷阱。对于追求美丽的你来说，或许你只看到了减肥成功后的成果，但你是否思考过，减肥也可能失败？失败后的减肥会给你带来哪些伤害？这些你都考虑过吗？爱美之心人皆有之，为了美丽我们尝试各种方法，但一定要避开这些减肥误区！接下来，跟随360常识网一起来了解一下吧！

1. 只吃水果，不吃饭

你可能听说过“三日苹果减肥法”，即三天内只吃苹果，不吃正餐，以此减少食物摄入来减肥。这种方法虽然见效快，但反弹也很明显，而且对身体的伤害也很大。

2. 吃辛辣食物减肥

有人认为吃辣会出汗，增加饱腹感，所以认为这样可以减肥。但你可能不知道，长期吃辛辣食物减肥会损害胃功能，可能导致胃痛甚至胃出血。而且，辛辣食物可能会让人食欲大增，吃得更多，同时，吃太多刺激性食物会使皮肤变得粗糙，甚至长出满脸暗疮，绝对得不偿失！

3. 网络购买减肥药

目前，减肥药可能是最快的减肥方法，但有利必有弊，任何药物都有副作用。据报道，英国一名医学院女学生因在网上购买含有违禁工业化学品二硝基酚的减肥药而导致死亡。

4. 服用泻药

有些人为了快速瘦身，会服用泻药。但专家提醒，长期依赖泻药来保持身材，很容易导致肠胃系统紊乱，最终可能诱发心脏病，甚至死亡。

　　5、抽脂手术

　　关于抽脂减肥法，现在行流行，通过手术的方法可以快速瘦身。但是，这种风险也是非常大的，就算减肥成功个人体质不同也会有相应的并发症[www.517doudou.com]。像最近美国的一位年轻妈妈就是因为抽脂而导致器官竭，永远的躺在了手术台上。[517doudou.com]

　　6、单纯想运动减肥

　　运动能减肥，运动还能增强体质，但是不能盲目的，没有计划的运动，否则白运动了，还容易损伤关节等，努力了半天一点没见效。想要减肥，应该合理的有氧运动结合无氧训练会使身材更加匀称，但仅凭运动很难达到减肥的目的，最后还需要合理搭配饮食。

　　7、局部减肥

　　减肥，单纯瘦一个部位的想法不科学 ，还是应该均衡减重。基本上腹部肥胖的人群都属于腹型肥胖，这类人群还是要进行整体减肥，可以选择游泳、爬山、慢跑等运动来控制肥胖的程度，另外这些运动还能达增强腹肌的作用。

　　8、没有计划

　　减肥后反弹是减肥的人经常会遇到的问题，如果想减肥不反弹，首先应该制定一个长期计划，而不是短期计划。不要使减肥的速度过快，这样可以有效地防止减肥后反弹。再有，养成良好的生活习惯才是预防体重反弹的最好的方法。

　　对于肥胖和超重的人来说，要注意减肥的速度不能过快，一般来说，每3到6个月将自己的体重降低5%到10%是比较理想的一个速度。同时，还要注意饮食控制，适度运动，这样减肥效果会更理想。在节食减肥的过程中，要提倡健康饮食，来保证全面的营养供应。

　　或许你觉得减肥是变美的第一步，话虽如此但也要注意选择正确的减肥方式，不要减肥不成反给自己的身体造成更大的伤害，我想这种结果是谁也不想看到的。因此，建议正在减肥或打算减肥的妹纸，减肥莫盲目，选择正确的不伤身体的方式才是最好的方式。