久减不瘦 盘点5个导致肥胖的原因 [减脂常识]

　　有些人因为工作或其他原因，经常不按时吃饭，或者吃的东西也不够健康。这样的饮食习惯会导致身体无法获得足够的营养，同时也会让身体的新陈代谢变得缓慢，从而导致肥胖。

　　解决方法：养成规律的饮食习惯非常重要。每天三餐要按时吃，而且要选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。此外，还要注意控制食量，不要吃过多的食物。

　　四.缺乏运动

　　现代人的生活方式越来越习惯于坐着，缺乏运动。这样会导致身体的能量消耗减少，从而导致肥胖。

　　解决方法：要养成运动的习惯，每天至少要进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以选择一些力量训练，如举重、俯卧撑等，来增强肌肉。

　　五.压力过大

　　现代人的生活压力越来越大，这会导致身体分泌过多的压力荷尔蒙，从而导致肥胖。[健康吃瘦网]

　　解决方法：要学会放松自己，减轻压力。可以选择一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，来缓解压力。此外，还可以通过与朋友聊天、听音乐等方式来放松自己。

　　现代社会，忙碌的上班族经常用餐时间不规律，这样过早或过晚的不规律的饮食都会导致体重增加。

　　解决方法：尽可能的按时规律吃饭，也要注意不要吃口味过重偏咸的食物。

　　四.跷腿坐着

　　在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

　　解决方法：改掉跷腿这种不良坐姿，还要积极做下身按摩[517doudou.com]。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

　　五.走路姿势错误

　　平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

　　解决方法：正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。