健康减肥法 推荐3款美味减肥果蔬沙拉 [减脂常识]

、蜂蜜。

　　做法：

　　1、将香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓洗净，切成小块；

　　2、将所有水果放入碗中，倒入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　功效：香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助身体排出多余的水分，减轻水肿。葡萄含有丰富的抗氧化物质，可以保护身体健康。杨桃富含维生素C，可以提高免疫力。猕猴桃含有丰富的维生素E，可以延缓衰老。草莓含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化[微信：junge239]。这款水果沙拉不仅美味，还有助于减肥健身！

　　西兰花蘑菇沙拉

　　材料：西兰花、蘑菇、胡萝卜、橄榄油、盐、黑胡椒、柠檬汁。

　　做法：

　　1、将西兰花和蘑菇洗净，切成小块；

　　2、将胡萝卜切成丝；

　　3、将西兰花、蘑菇和胡萝卜放入碗中，倒入适量的橄榄油、盐、黑胡椒和柠檬汁，搅拌均匀即可。

　　功效：西兰花富含维生素C和叶酸，可以提高免疫力和促进新陈代谢。蘑菇含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以保护眼睛健康。这款蔬菜沙拉不仅美味，还有助于减肥健身！

　　做法：

　　1、把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水冲洗干净，杨桃洗干净切丁，草莓洗干净切成两半，猕猴桃去皮切丁。

　　2、把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的时候拌匀即可。

　　功效：这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效，而且还可以补充维生素V、C，在减肥的同时，还可以令肌肤变得更有弹性。[www.517doudou.com]

　　核桃无花果沙拉

　　材料：半个菜头，4个胡萝卜，1只葱头，1只熟苹果，酸奶或豆腐调料，125克新鲜无花果或无花果干，2只甜苹果，一只橘子，125克核桃仁

　　1、将胡萝卜、葱头、熟苹果、甜苹果切碎，讲无花果切成条状，橘子取汁

　　2、把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起，将其置入调料中，拌好

　　3、 然后将无花果条、甜苹果撒在表面上，将橘汁浇在上面，然后再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。

　　功效：这是一道蕴含了非饱和脂肪酸的坚果沙拉，它有很好的饱腹感，更好控制你摄取的热量。这是一道令人很满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。