六个日常习惯令你悄悄发胖 [减脂常识]

六个日常习惯让你不知不觉中发胖

习惯一：用保温杯泡茶

茶叶中富含鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素。最佳的泡茶水温大约在80℃左右[www.517doudou.com]。然而，如果将茶叶长时间浸泡在保温杯的高温水中，就如同用小火慢煮，会破坏茶叶中的维生素，导致茶香油挥发，鞣酸、茶碱过度释放，增加有害物质的含量，影响消化功能，进而导致体重增加。为了减肥，我们可以尝试定制一款适合个人的减肥茶饮。

习惯二：边做事情边进食

当人们在做其他事情时进食，往往容易不自觉地摄入过量食物。长期如此，身体很容易发胖。比如，一边看电视、打电话聊天或玩电脑游戏时进食，这些分散注意力的事情会干扰身体对饥饿和饱腹感的感知，导致摄入过多热量。想要通过饮食习惯瘦身，可以尝试8种有助于控制食量的方法。

习惯三：长时间饥饿导致脂肪堆积

你可能认为饿着可以减肥，但事实恰恰相反。当你感到饥饿却不进食时，身体首先反应是储存脂肪，这会导致体重上升。当你再次进食时，身体会认为需要储存更多热量，因为它不知道你下次进食会在何时。这样，脂肪会在体内不断累积。环球小姐们分享的餐桌秘诀之一，就是避免长时间饥饿。

习惯四：进食速度过快

许多人习惯快速解决一餐，但吃得太快会导致食物咀嚼不充分，增加肠胃负担。咀嚼时间过短，大脑无法及时接收到饱腹信号，容易导致进食过量，摄入过多热量。如果你时间紧迫，可以选择小份量的饭菜，即使快速吃完，也能避免摄入过多热量。此外，尝试在米饭中加入一些特别的“料”，可以让主食变成减肥的好帮手。

　　习惯五：饿着肚子购物

　　从本质上说，饿着肚子到商场购物也没有什么不好的，问题是这样可以导致你挑选一些不健康的食物。当你饥饿的时候，你会觉得任何东西都可能是美味，让你冲动地采购大块的巧克力、薯片等高热量的零食，但所有这些东西都不是令人满意的早餐、午餐或晚饭食品。所以，在去购物时，吃个苹果和面包，这样在采购时就不会老想着商店里那些零食了。<<<<八种食品助你甜美入睡不发胖

　　习惯六：盒饭是隐形杀手

　　盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。<<<<7日美味减肥家常菜[517doudou.com]

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