内脏脂肪怎么减掉？ [减脂常识]

如何减少内脏脂肪？[517doudou.com]

减肥的本质是全身性的，任何有效的减肥策略都会同时减少内脏脂肪。减肥的关键在于控制热量的摄入，并建议增加热量的消耗，以此减少体内热量的积累，从而达到减脂的目的[微信：junge239]。除了我们的代餐产品，还可以结合以下几点，以获得更佳的效果。

减少高热量食物的摄入，增加膳食纤维的摄取量——膳食纤维在肠道中吸收水分后体积膨胀，能够显著增强饱腹感，从而减少食物摄入量；它还有助于改善肠道功能，促进排便，并能将肠道内多余的脂肪、糖分和有害物质排出体外，有助于降低血脂水平！

　　减少精细主食，增加粗粮谷物——这里所说的减少，并不是说不吃，而是选择粗粮类主食替换我们日常所吃的精米面主食。粗粮营养价值高，且含有丰富的纤维素，同时可以延缓餐后血糖的上升。

　　有氧和无氧运动，定期进行——有氧运动可以改善心肺功能，促进血液循环；无氧运动可以提升肌肉耐力，提升代谢能力。可以每周安排3次左右中高强度锻炼。增加消耗，有助于内脏脂肪的燃烧代谢！