减肥不要老是围着体重计转悠 你的体重说了不算 [减脂常识]

减肥不要总是盯着体重秤看，因为体重数字并不能完全反映减肥的效果。减肥的目的是减少体内多余的脂肪，而不是简单地减轻体重。以下几种情况需要注意，不要被体重秤所迷惑：

1、水分

有时候喝多了水，体重会瞬间上升，但这并不意味着你变胖了。适量的饮水可以促进新陈代谢和血液循环，帮助你燃烧更多的脂肪，真正实现瘦身。

2、吃太多

饱餐之后，体重会暂时上升，但这并不代表你变胖了。只要进行适当的运动或简单的节食，就可以消耗掉堆积的食物，避免脂肪的积累，预防肥胖。

3、肠胃环境不好

如果肠胃活动缓慢，粪便和废物就会在体内积累，导致体重增加。但只要及时排便，体重就会下降。因此，不要过于依赖体重秤，要根据自己的身体状况和减肥目标来制定合理的减肥计划。

　　建议多吃些蔬菜和无糖的酸奶等益生菌，帮助肠胃活动，防止便秘。也减少了体重增加的情况发生。

　　有时候节食瘦身，很快体重就降下来了，可能就是因为近期食物摄入的少了，水喝的少了，并不是你的脂肪减少了。所以要选择正确的方法，让自己真正的瘦下去，甩掉多余的脂肪。

　　所以，减肥的朋友们，不要在老是围着体重计转悠了，体重只是一种参考。身体内的体脂含量才是你真正肥胖的原因。所以减肥并不是单纯的减体重，而是减脂。

　　身体里面含有水分、废物、肌肉和脂肪等。当体内任何一种物质减少，体重都会变轻。而这种体重的变轻并非是真正意义上的减肥。另外有些时候体重的增加也可能是身体其他物质的增加并非是脂肪量的增加，所以也不是所谓的肥胖。减肥是否成功不是要看人体秤上数值的变化，而是要详细了解自身的体脂变化，只有脂肪量的降低才是真正的减肥。

　　跟身体内的其他物质相比，脂肪最轻，体积最大。所以脂肪被消耗以后，身体的围度会比体重数值的变化更加明显。在不了解体脂率变化的时候，也可以多多观察自身的身形变化而非体重的数值。另外人体根据每天食物摄入和热量的消耗不同，体重也会有很大变化。

　　一天中早上体重最轻，晚上最重。但是早晚的体重差不会超过两斤。虽然人体秤的数值并不能说明减肥是否成功。但是看着早晚体重数值的变化，也可以大概了解一下以后的体重变化趋势。

　　1、晚上的体重比早上重1-2斤。这样的体重变化说明体重保持平稳，近几天不会出现肥胖的情况。[健康吃瘦网]

　　2、早上的体重和晚上体重一致或者晚上的体重比早上还要轻。这样的体重变化说明白天的热量消耗远远高于热量的摄入，近些天会收获减肥瘦身的成果。

　　3、晚上的体重比早上重3斤以上。这样的体重变化说明白天摄入的热量远远高于热量的消耗，这样发展下去必定会出现肥胖的情况。

　　体重的变化并不能说明减脂情况，但是也能体现出身体肥胖趋势。除此以外，每天称体重还能激励减肥的斗志，有助于减肥的持续发展。

　　以上就是为大家介绍关于体重减轻了就代表减肥成功了吗的相关内容，通过上述介绍相信减肥的朋友对于减肥有了一个正确的认识了吧。减肥不等于体重减轻，而是减掉体内多余的脂肪。当然体重的变化会激励人们进行减肥的斗志，利于将减肥进行到底，但是大家对减肥有一个科学的认识也是很重要的。[微信：junge239]