减肥为什么会反弹？ [减脂常识]

为什么减肥会反弹？其实，并非所有减肥都会反弹，只有不能持续的减肥才会反弹。成功不反弹的减肥与方法、心态、后期的保持都有关系，但最根本的是持续性。真正成功不反弹的减肥，应该从一开始就考虑到反弹的问题[www.517doudou.com]。然而，大多数减肥方法注定会失败。

我们来看看哪些减肥方式容易反弹。首先是减肥药，现在国家认可的减肥药只有奥利司他，但使用时仍需结合低热量饮食和运动，并且后期的饮食习惯也会影响减肥的成功。其他减肥药多是通过抑制食欲、减少营养物质的吸收以及利用激素类药物达到减肥目的，副作用较多，且效果不会持续太久，反弹的风险一直存在。

其次是针灸、拔罐、按摩、节食等方式，这些方式要求饮食极为苛刻，只吃某些食物或完全不能吃某些食物，比如只吃蔬菜、牛肉，不吃米饭、面食等主食。在持续1个月左右的饮食配合下，体重虽然减少，但肌肉和水分也减少，能量摄入不足，体能减弱，反弹的风险更大。而且，这种方式的饮食控制是短暂的，一旦恢复正常进食，体重很容易涨回来，且长回来的体重以脂肪为主。因为肌肉减少容易，但增加需要持久的锻炼，而节食形式的减肥没有相应的锻炼来增加肌肉，长肉的时候长脂肪更多，同样的重量反弹回来，还会显得更胖。

　　3、不能长久坚持的减肥方式

　　不管是节食、运动，还是各种奇奇怪怪的减肥秘方，我们不能只看当下，你能坚持多久，你希望多久不反弹？

　　如果你希望五年不反弹，那么这种方式你能不能坚持五年？

　　所有不能长久坚持下来的减肥，都有反弹的风险。

　　反弹，其实本质就是摄入的能量还是超过了身体的需要，被储存起来了。

　　反弹的过程就是一个重新长胖的过程。想想我们为什么长胖了？是不是还是因为吃得多，吃太多高糖高脂高热量食物？

　　抛开我们无法控制的基因、激素等原因，大部分的长胖，都是吃进去能量过剩，或者消耗赶不上摄入。

　　如果我们能够保持自己的热量摄入跟支出，保持长久的平衡，那么我们就能够长久的保持体重。

　　吃得健康、吃得合理、运动消耗，这些都是保持热量平衡的方式。能让自己不摄入过量，就能让自己不反弹。

　　反弹从本质上来说，跟减肥方式有关联，但关联不是最大。最主要的，是你使用的减肥方式能不能持久的坚持下来，成为你生活的一部分。

　　即便是节食，你能几十年如一日的节食，那么可能也不会反弹。

　　即便是运动，非常健康也减下来了，但是如果你长时间不运动，你依然有可能会反弹[517doudou.com]。

　　什么最持久？是习惯，是生活方式。除此之外，我想不出什么，可以自然的，不用花费大量意志去控制的，能长久的、健康、且轻松的保持体重的方式。

　　如果你的生活方式，是一种健康的、不会让你囤积过量脂肪的方式，那么，你就拥有了减肥不反弹的能力。